Infos pratiques 

ACTUELLEMENT: COURS PRIVÉS UNIQUEMENT!

FREQUENCE DANS LA SEMAINE
Pour un effet bénéfique et optimum sur votre santé, voici les recommandations de l’O.M.S. : 30 minutes par jour (2x15, ou 3x10) d'activité modérée provocant un léger essoufflement: déplacements à pieds, montées d'escaliers par exemple. Une fois ce niveau d'activité atteint: 2 séances de 45 à 60 minutes par semaine d'activité un peu plus intense, mais avec un effort qui permet de tenir une conversation.
Le Nordic Walking correspond parfaitement à cette exigence.
Un cours par semaine vous permet de prendre le rythme.
Deux "sorties" vous apportent ce petit "plus" de santé.

NOUVEAU: 
Les "habitués" sont entrain de former un petit club, une "amicale", afin de pouvoir se retrouver en dehors des cours et de découvrir de nouveaux parcours pour le Nordic Walking.

PROGRAMME DES COURS 2009: PAS DE GROUPES EN CE MOMENT!!!!!!!
(Afin d'assurer la meilleure dynamique de groupe possible, vous êtes priés d'effectuer votre série de cours dans le(s) module(s) prévu(s). En cas d'empêchement, le remplacement d'un cours par module sera accepté.
Une technique correcte est apprise en 1-2 leçons. Dès la troisième leçon elle est "automatisée", et on peut perfectionner la qualité et l'intensité de son geste, en fonction du but choisi.
Vous pouvez prendre ces cours "à l'année" ou les utiliser comme un tremplin pour ensuite pratiquer le Nordic Walking près de chez vous.

Chaque début de module est ouvert aux débutants!

Module 1 "Pour essayer: démarrage des Tortues" = 3 semaines
Module 2 "Démarrage des Lièvres" 
Module 3 Juin et Septembre: "ATELIERS TECHNIQUES" le samedi
avec analyse vidéo de votre marche à plat, exercices ciblés pour améliorer votre technique, votre efficacité et votre confort dans la marche, rappel des adaptations de votre technique pour les pentes.
Pré-requis: avoir déjà suivi 3 cours de nordic walking avec une monitrice ou un moniteur diplômé-e.
Module 4 "Santé des Cigales"
Module 5 "Effort des Fourmis"  
Module 6  "Où est la Neige?" 

NIVEAUX
Le niveau tonique (T) est ouvert aux personnes marchant normalement à 5 km/h. (5 à 12 inscriptions, durée: environ env. 1h15)
Un niveau calme (C) est proposé aux personnes marchant plus lentement pour cause de douleurs articulaires ou de légers troubles de l'équilibre. Le trajet est plus court et comporte moins de pente (max. 5 personnes inscrites, durée: env. 1h.) 
Dans tous les cas un bref questionnaire de santé confidentiel vous sera adressé, dans certains cas un avis médical sera demandé.)

LIEU DU RENDEZ-VOUS
"Rive Droite" au bord du Lac, vers la terrasse du restaurant "La Perle du Lac".
Transports publics:
Tram 13 et 15 (Butini)
Bus 1 (Sécheron)
Mouettes Genevoises (ligne M4)
CFF, Train régional: arrêt "Genève-Sécheron"

EQUIPEMENT NECESSAIRE
Chaussures confortables, amortissantes aux talons, souples et larges à l'avant, (style: running ou jogging), vêtements souples, banane ou petit sac-à-dos (pas de sac à main!). Si la météo l'exige : coupe-vent, gants et bonnet.
Des bâtons de qualité vous seront prêtés (ils sont lavés régulièrement, les poignées sont désinfectées). Ainsi, vous pourrez essayer différentes longueurs de bâtons avant d'aller les acheter en magasin.

(TARIF: Les cours en groupes ont lieu par tous les temps, sauf en cas de verglas l'hiver, de pic d'ozone en été ou de tempête et d'orage. Ils sont payables sur place la 1ère fois. Merci de penser à prendre de la monnaie!
3 cours : CHF 60.-
5 cours: CHF 80.-
10 cours: CHF 120.-
Tarif "Habitués": 10 cours = CHF 70.- (+50.- si location des bâtons)
"Atelier technique": à redéfinir)

Cours privés et en entreprise (séminaires ponctuels) sur demande

Renseignements et Inscriptions: veuillez confirmer votre inscription par e-mail ou fax, en précisant votre taille, merci! contact